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张有祥:自办《养生保健摘要》

编辑:小豹子/2018-06-13 17:50

  家住双二社区的张有祥,今年已经80岁了,每天他都会步行两公里进行健身凤凰彩票欢迎你(fh643.com),有时甚至会像年轻人一样跑上几圈。“我原来有颈椎骨质增生、腰椎骨质增生的毛病,有时疼得都直不起腰。2003年的一件事,让我决定要对自己的健康负责。”张有祥回忆道,“2003年,卧病多年的老伴去世了,老伴原来患有糖尿病,生活起居全凭我照顾,看到她难受的样子,我心里也很不是滋味。前前后后,我伺候了她十多年,从那时起,我就觉得老年人如果有一个好身体,对国家,对社会,对家庭,尤其是对自己都有很大好处。不仅可以让国家减少负担,而且可以让家庭更和谐。”张有祥表示,从2007年起,他开始留意电视、报纸上的养生方法,并且将这些好方法记录下来,他时常与朋友、邻居交流经验,将他们好的经验总结成一份《养生保健摘要》,免费发放给邻居和朋友,让他们也从中受益。“这上面的养生方法,我都会亲身试验,只要有效,才会记录下来。这份《养生保健摘要》已经发出去1000多份了。”张有祥微笑着说。

  张有祥介绍,《养生保健摘要》不仅有一些养生的心态指导,而且还有很具体的“自我保健按摩”内容。“按摩是一种既简便又经济的养生方法,我亲身试验过,虽然现在80岁了,但我耳不聋眼不花,能吃能睡,感觉自己才50岁。”张有祥笑着说。“我吸取各方面经验,总结了针对身体各处的按摩养生方法。比如,对头部的按摩,就有干梳头、用指端拍打头部、按摩百会穴等方法。”张有祥滔滔不绝地说起自己总结的按摩保健养生法。“人老先老腿,所以老年人对腿的按摩是很重要的,每天我都会蹬腿、踢腿、举腿弯腰,或者搓揉拍打双腿,按摩足三里穴。现在我可以说是健步如飞,你们年轻人跟我一起走,都不一定能走过我。”

  张有祥提醒道:“自我保健按摩贵在凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)坚持,持之以恒,效果必佳。按摩最好是在每晚上床及早晨起床前进行。”采访最后,张有祥送给记者一首《老年养生诗》:“心态平和衰老延,胸怀宽阔自然安。不求富贵钱财厚,只好茶香素饭甜。欠饱真成防病法,勿贪便是健身言。养花植树吟诗乐,与世无争登百年。”

  见习记者 胡羿

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  庙前街办南海街二社区的晨练队有着不短的历史。队长路月兰在1999年成立了这支队伍。据路月兰介绍,当时年仅45岁的她经常感觉到腰疼、坐骨神经痛。为了缓解这些病痛,路月兰开始进行体育锻炼。晨练队成立之初,只有10余个姐妹与路月兰一起每日早晚在附近的南海公园锻炼,锻炼项目也较为单一。慢慢地,这支队伍发展越来越壮大,项目也丰富起来。健身舞、广场舞、木兰拳,大伙都做得有模有样。

  2012年6月初,南海街二社区一栋占地710平方米的二层服务中心正式投入使用。其中二层的“百姓小剧场”能够当做练舞室进行使用。社区主任贾飞将这一好消息告知了路月兰。路月兰说:“从那以后,我们就有了固定的锻炼场所,不怕风吹日晒了。社区给了很大的帮助。”“健康、快乐”是这支晨练队的宗旨。路月兰说,这么多年来,晨练队里很少有人患上大的疾病。其中一名队员在患有癌症的情况下于2009年加入晨练队后,经过几年的锻炼,身体状况一直特别好。

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  这支晨练队虽然没有在大的比赛场上展现过风采,但优美的舞姿却留给了最基层的居民。社区庆祝九九重阳节活动现场、社区敬老院里,总是能见到南海街晨练队的身影。

  见习记者 王婷婷文/图